[...] : opieka nad 10 miesięcznym dzieckiem, codzienne spacery 2-3h, do tego zajmowanie się domem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy FBW w domu, czasem jakiś 45-60min marszobieg w weekendy Odżywianie : lubię jeść zdrowe i nieprzetworzone produkty Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : ja [...]
ciekawe... no to podołem decyzje...koniec z kawą,juz dawno sie do tego przymiezałem bo nie lubie smaku,ale piłem z oszczędni bo w domu była. lece do apteki po tablety:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wystarczy, w końcu przy plecach się go męczy (to samo z tricem przy klacie). Plus nie liczę w treningu łydek, gdyż mam z jedną problem - ćwiczę za to wytrzymałościowo w domu. Poniedziałek (klatka - 12, barki - 9, triceps - 6) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 9 6 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (głową w [...]
[...] czasu na allegro. aczkolwiek wstawie w niedziele wieczorem coś, jak wróce do akademika i zajrzę do mojej lodówki (w której przeprowadzę czystki), bo na razie jestem w domu niestety... aczkolwiek powiem jedno, mega cieżko jest mi ułozyć ten plan żywieniowy. serio... zawsze białka za mało... ale dam rade!:) Zmieniony przez - brazowooka w [...]
[...] grajac w noge:) I mialem rok wyrwany z treningow - dochodzilem do siebie + rehabilitacja reki. Jak juz to wszystko mi w miare przeszlo zaczalem machac sztangielkami w domu, pozniej zapisalem sie na silownie i kilka miesiecy temu zaczalem przygotowania do wznowienia treningow - tym razem VT, nasciagalem kupe filmow instruktazowych, na razie [...]
[...] Poza tym mogę pójść na basen w ramach relaksu poza treningiem, pobiegać hiit, skakanka itp. Na początku, dopóki nie poprawię choć trochę kondycji, wolałabym ćwiczyć w domu (wiesz, ja nawet z damskiej pompki się nie podniosę..). Najchętniej kupiłabym sprzęt, by ćwiczyć tam na stałe - gryf, ciężary, tylko nie wiem, z jakim wydatkiem [...]
[...] rowne rodzaje mies, odzywka moze byc, dodaj do diety warzywa straczkowe soczewice ciecierzyce, no ale to wyjdzie w dalszej kolejnosci. Co do silowni domowej, to ja cwicze w domu , nie wiem jakie sa możliwości twojego chłopaka ale od razu nastawcie sie na 120kg obciążenia sztange olimpijke do tego jakieś sztangielki regulowane do 30kg, stojak [...]
[...] Na czerwonym mięsie podbiłabym tłuszcze zamiast awokado (drogie troszkę). Sztanga olimpijka rozumiem w zestawie 90 kg? Patrząc na ceny nie wyrobię się w jeden miesiąc żeby kupić na raz (aż tak wielkich nadwyżek nie mamy ), więc jednak siłka, w domu mam póki co piłkę, ciężarki po 2 kg, obciążniki na nogi 1 kg, ale to przecież za mało.
[...] jak trzeba. Czy jest jakiś sposób zabezpieczenia podłogi przed ew. uszkodzeniami, gdyby jakimś cudem jakiś obciążnik na nią spadł? Jakieś maty? Jak robisz przysiady w domu? Z takim stojakiem? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/494 czy można obejść się bez niego? Już wiem, dlaczego mi tak łupnęły plecy w mc - zrobiłam wersję na [...]
[...] nigdy tak nie robił. Albo zakochał się od pierwszego wejrzenia i już tydzień baluje z dziewczyną (mój znajomy tak zrobił) albo... Rodzice kazali na razie siedzieć w domu (mieszkają 12h ode mnie) i czekam na info od policji, szpitali itp. Żeby nie myśleć, podaję wymiary 12.09 21.09 Waga : [...]
[...] Poza tym dziadowski jogurt i słonecznik to nie posiłek. Nie chce mi się powtarzać - w każdym posiłku masz mieć B W T. Polędwica sopocka kupna? Tylko bez tekstów, że mam w domu, muszę zjeść, bo się zmarnuje, do kosza nie wyrzucę. Nie traktuj organizmu jak śmietnik. Upiecz własne mięso. Zapomniałam dodać - wiesz jaką dietę powinnaś stosować przy [...]
Masz racje ale z pewnością trochę przesadzasz, na pewno nie ma jak trening na siłowni ale też trenując w domu można całkiem wiele zdziałać kiedyś męczyłem się kilka miesięcy, robiłem kilka serii a i tak doszło mi 2,5cm w łapie właściwie to 2cm bo to pół po zakończeniu treningu spadło, mój kolega trenując w domu przez ponad rok między innymi [...]
[...] Od biedy bez wstydu poplyniete, niezle pojechane na rowerze - ale za mocno na mozliwosci - i polmaraton - parodia, powyzej 2h. Krec Marceli ide sie da na rowerze, nawet w domu, wieczorem do tv, kompa, cokolwiek. Moze byc lekko, ale musisz miec wykrecone godziny w nogach. Korzystaj ze spinningu, trenazera, wiem ze nie lubisz zimna na rowerze, [...]
[...] :-). I zgadzam się i się nie zgadzam. Zgadzam się, że dziecko nie powinno się uczyć szantażu emocjonalnego. Mój problem polega jednak na tym, że ostatnio rzadko przebywam w domu i po prostu nie spędzam z Marcelem wystarczająco dużo czasu. Mój syn nie poprosił mnie o nowego iPada i nie zrobił focha... on chciał ze mną spędzić czas. Chciał [...]
Jak trzeba, bierz, lepiej wczesniej niz pozniej. Rozpoczynalem antybiotyk 3 dniowy w sobote, w nastepna niedziele pobieglem maraton, dramatu nie bylo. Masz terenazer, odpuscisz jeden bieg i ze dwie plywalnie, pokrecisz w domu w suchym i stalocieplnym, forma nie ucieknie :)
[...] że to chwilowe problemy. Ze swoim stresem w pracy sobie poradzę... muszę przyznać, że bardziej przeżywam problemy dostosowawcze młodego. Nie potrafi się skupić i przeszkadza innym. Nauczyciele chcą z nami na ten temat rozmawiać. Za moich czasów dostałbym w łeb od nauczyciela (a potem poprawka w domu) :-)... w sumie nie jest mi do śmiechu.
[...] sie wrzucic wiecej), ale z miska duzo gorzej. Jem "na oko" i duza czesc bilansu wchodzi wieczorem podczas spotkan (a trenuje wczesnie rano). Raczej zbyt malo bialka w diecie. No nic... Ten tydzien to minimalizowanie strat. Kolejne 2-3 tygodnie powinny byc juz w domu, wiec z pelna kontrola. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2016-04-06 06:02:30
[...] gorzej niż jeszcze dwa tygodnie temu i trochę się tym frustruję). 3x200m+3x100m+4x50m+4x25m. Różne elementy techniki. Te ostatnie krótkie odcinki robiłem sprintem (oczywiście wg mojej definicji sprintu :-)). 1 basen płynę w okolicach 22-23''. Dieta już dzisiaj ok. Dobrze być w domu :-) /SFD/Images/2016/4/11/8655be5cf3634595a0bf9d73013c427c.jpg
POJEDYNCZE PYTANIA
